Ricos en grasas monosaturadas saludables, los aguacates favorecen el flujo sanguíneo al cerebro y ayudan a reducir la inflamación. Además, contienen vitaminas y antioxidantes esenciales para la función cerebral óptima.
- Pescado: Salmón, sardinas, atún:
Estos pescados son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, fundamentales para la salud del cerebro. Los omega-3 mejoran la memoria, el estado de ánimo y protegen contra el deterioro cognitivo.
- Bayas:
Arándanos, fresas, frambuesas… las bayas están cargadas de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo en el cerebro. Estos pequeños frutos pueden mejorar la memoria, el aprendizaje y retrasar el envejecimiento cerebral.
- Verduras de hoja verde:
Espinacas, kale, rúcula… estas verduras son ricas en vitaminas y minerales que nutren el cerebro. Contienen folato, vitamina K y luteína, que protegen contra el deterioro cognitivo y mejoran la concentración.
- Nueces y semillas:
Almendras, nueces, semillas de calabaza… estos alimentos son ricos en vitamina E, un potente antioxidante que protege las células cerebrales del daño oxidativo. También contienen grasas saludables y minerales esenciales.
- Chocolate negro:
Con un alto contenido de cacao, el chocolate negro está repleto de flavonoides que mejoran el flujo sanguíneo al cerebro. Estos compuestos también tienen propiedades antiinflamatorias y pueden mejorar el estado de ánimo.
- Huevos:
La yema de huevo es una de las mejores fuentes de colina, un nutriente esencial para la función cerebral. La colina es crucial para la memoria y la comunicación entre las células nerviosas.
Si puedes incorporar estos 7 superalimentos en tu dieta notarás la diferencia en tu rendimiento cerebral.
Fuente: Medicos naturistas, salud.despertar.com
